Online cursus: Stress Release voor hoofd en lichaam

Waarom kiezen voor Stress Release?

Stress Release biedt meer dan kennis of technieken. Het nodigt je uit om stress te benaderen als een lichamelijk regulatieproces in plaats van iets dat je mentaal moet oplossen. In deze cursus leer je hoe je het lichaam ondersteunt bij het afronden van stressreacties, op een veilige en gedoseerde manier.

Door te werken met aandacht, beweging, adem en lichaamsbewustzijn ontstaat er meer ruimte voor herstel. Niet door forceren, maar door afstemming. Dit kan bijdragen aan meer rust, veerkracht en balans in het dagelijks leven.

Of je Stress Release nu toepast voor jezelf of binnen je professionele praktijk: de oefeningen helpen om spanning te herkennen, te reguleren en te integreren. Daarmee vormt Stress Release een waardevolle basis voor duurzaam welzijn.

Wanneer kunnen Stress Release-oefeningen ondersteunend zijn?

De Stress Release-oefeningen kunnen onder andere helpend zijn bij:

• stress- en overbelastingsklachten

• (beginnende) burn-out

• aanhoudende vermoeidheid

• spanningsgerelateerde hoofdpijn en migraine

• pijnklachten die samenhangen met spanning

• slaapproblemen en moeite met herstellen

• overprikkeling en verminderde veerkracht

• stress op het werk of in relaties

• piekergedachten en innerlijke onrust

• vastgezette spanning in het lichaam

• gevoelens van angst of controleverlies

• bekkenbodemspanning

• zorg- en paniekgevoelens

• behoefte aan meer rust, energie en gronding

Stress Release is geen snelle oplossing, maar een ondersteunend proces dat helpt om het lichaam weer in balans te brengen en het herstelvermogen te vergroten.

Inhoud van de cursus Stress Release

De cursus Stress Release combineert heldere theorie met praktische, lichaamsgerichte oefeningen. Je leert stress begrijpen als een regulatieproces van het lichaam en ontwikkelt vaardigheden om spanning veilig te herkennen, te reguleren en af te ronden.

Theorie

In het theoretische deel krijg je inzicht in onder andere:

• stress als biologisch en regulerend systeem

• de stresscyclus en het afronden van stressreacties

• het autonome zenuwstelsel: fight, flight en freeze

• belasting, draagkracht en herstel

• acute versus langdurige stress

• de rol van stresshormonen in energie en regulatie

• waarom stressreacties kunnen blijven ‘hangen’

• het belang van veiligheid en dosering bij stressherstel

De theorie wordt op een toegankelijke manier aangeboden, zonder medicaliseren, en vormt de basis voor de praktische oefeningen.

Praktijk

In het praktische deel leer je een reeks lichaamsgerichte Stress Release-oefeningen, waaronder:

• focus- en aandachtoefeningen

• ademregulatie

• stress release bewegingsoefeningen

• body un-winding

• regulatie- en integratieoefeningen

• oefeningen voor dagelijks gebruik en professionele toepassing

De oefeningen zijn eenvoudig, effectief en direct toepasbaar — zowel voor eigen zelfzorg als binnen de praktijk.

Voor wie is deze cursus?

De Stress Release-cursus is bedoeld als educatieve en ondersteunende training. De methode vervangt geen medische behandeling, psychologische zorg of medicatie.
Bij ernstige, langdurige of acute klachten wordt geadviseerd professionele hulp in te schakelen.