Zelfhypnose als dagelijkse tool

Zelfhypnose als dagelijkse tool: hoe je het kunt gebruiken bij stress en angst

Stress, angst, piekergedachten – bijna iedereen heeft er in meer of mindere mate mee te maken. Veel cliënten zoeken verlichting buiten zichzelf, maar vergeten dat ze ook zélf over een krachtig regulatiesysteem beschikken. Zelfhypnose is zo’n systeem. Geen abracadabra, maar een praktische en toegankelijke tool waarmee je lichaam en geest terugbrengt naar rust, helderheid en zelfregie.

Wat is  zelfhypnose eigenlijk?

Zelfhypnose is een bewust geïnitieerde trance – een natuurlijke toestand van verhoogde concentratie en innerlijke focus, vergelijkbaar met wat je ervaart vlak voor het in slaap vallen of tijdens dagdromen. In deze staat wordt het onderbewuste toegankelijker. Gedachten vertragen, het zenuwstelsel kalmeert en je krijgt ruimte om te herprogrammeren wat vastzit in gewoonte, overtuiging of stressrespons.

✨ Zelfhypnose is geen controleverlies, maar juist het versterken van innerlijke controle.

Wat maakt zelfhypnose zo krachtig bij stress en angst?

Mensen die worstelen met spanning of angst leven vaak in een staat van hyperalertheid. Het autonome zenuwstelsel staat voortdurend “aan”. Via zelfhypnose leer je niet alleen hoe je die staat bewust kunt verlaten, maar ook hoe je nieuwe, helpende suggesties kunt inbrengen. Denk aan:

“Ik ben veilig in het hier en nu.”

“Ik mag loslaten wat niet meer van mij is.”

“Ik adem en ik kalmeer.”

Het mooie? Je hebt er niets voor nodig behalve je aandacht en intentie. Geen apparatuur, geen hulpmiddelen – alleen jijzelf.

Hoe werkt het in de praktijk?

Tijdens de online cursus Zelfhypnose leren therapeuten, coaches en andere begeleiders hoe ze zelfhypnose toepassen bij cliënten én in hun eigen dagelijkse leven. De cursus is lichaamsgericht, diepgaand en praktisch. 

Tijdens de  online cursus Zelfhypnose, die begeleidt wordt met ondersteunende audio's en een video's, leer ik je de Zelfhypnose technieken zodat je dit kan invoeren in je dagelijks leven zodat je vrij bent van belemmerende overtuigingen en meer rust en ontspanning zult gaan ervaren..

Een praktijkvoorbeeld:

Monique (43), lichaamsgericht coach, worstelde met aanhoudende innerlijke onrust na een burn-out. Na de cursus paste ze elke ochtend 10 minuten zelfhypnose toe. “Ik merkte na drie dagen al dat ik rustiger wakker werd, minder in m’n hoofd zat en milder werd voor mezelf. Ook in mijn sessies met cliënten blijf ik veel steviger staan.”

Nog een ervaring:

“Ik begeleid mensen met angst- en spanningsklachten. Door zelfhypnose toe te passen in de sessies, maar hen ook kleine scripts mee te geven voor thuis, voelen cliënten zich weer eigenaar van hun proces.” – deelnemer uit de zomereditie 2024.

Ook voor jezelf als professional

Zelfhypnose is niet alleen een techniek voor cliënten. Juist jij als begeleider hebt baat bij dagelijkse momenten van zelfregulatie. Het helpt je om gecenterd, scherp en ontspannen te blijven in het contact met anderen. Geen overname, geen vermenging – maar een heldere, kalme aanwezigheid.

🎧 “Zelfhypnose is voor mij wat tandenpoetsen is voor mijn brein.” – oud-deelnemer

Start met jezelf – en geef het door

In de cursus Zelfhypnose bij Zonnevlecht Opleidingen leer je niet alleen de techniek, maar ook de onderliggende principes: hoe trance werkt in het brein, hoe je veiligheid waarborgt, en hoe je met respect voor het lichaam diep werk doet. Na afloop beschik je over een krachtige tool die levenslang inzetbaar is – voor jezelf én voor de mensen die je begeleidt.

➤ Wil jij leren werken met  zelfhypnose?

👉 Bekijk de cursus Zelfhypnose op www.zonnevlechtonline.nl/zelfhypnose

Bekijk ook de opleidingen en cursussen van Zonnevlecht Opleidingen:
Opleiding Trauma coach
Opleiding Systemisch coachen
Cursus Innerlijk Kind werk e.v.a.