Relax je nervus vagus met de Voo
"Herstel je Balans: Activeer Je Nervus Vagus"
Je nervus vagus is een krachtige schakel in je welzijn. Deze belangrijke zenuw, die van je hersenen naar je organen loopt, ondersteunt je lichaam bij het herstellen van balans en het verminderen van stress. Door bewust je nervus vagus te activeren, kun je je zenuwstelsel kalmeren en je energie vernieuwen.
De Kracht van de “Voo” Ademhaling
De “Voo” ademhaling helpt je om spanning los te laten en je lichaam terug te brengen naar een ontspannen staat. Dit gebeurt door het diepe, trillende geluid dat je maakt, wat je nervus vagus stimuleert. Het effect? Je lichaam schakelt over van stress (vecht- of vluchtmodus) naar ontspanning (herstelmodus). Hierdoor daalt je hartslag, wordt je ademhaling rustiger, en kom je weer in contact met jezelf.
Hoe Pas je de “Voo” Ademhaling Toe?
- Zoek een rustige plek waar je comfortabel kunt zitten.
- Adem diep in door je neus, voel hoe je buik uitzet.
- Adem langzaam uit en maak het geluid “Voo”. Laat het geluid resoneren vanuit je borst, met een diepe, lage trilling.
- Herhaal dit 3-5 keer en voel hoe je lichaam ontspant.
Wanneer Is Dit Nuttig?
De “Voo” ademhaling is ideaal wanneer je stress ervaart, spanning voelt in je lichaam, of behoefte hebt aan een moment van rust. Of je nu thuis bent, in de file zit of gewoon een drukke dag hebt gehad, deze oefening helpt je om in korte tijd weer tot jezelf te komen.
💛 Je lichaam heeft de wijsheid om te herstellen, en jij hebt de tools om het daarbij te helpen. Een ontspannen zenuwstelsel is een fundament voor je fysieke en mentale gezondheid.
Wil je meer leren over stressregulatie en traumaheling?
👉 Meld je aan voor de Opleiding Trauma en Stress Coach, die start op 14 april. Er zijn nog een paar plaatsen beschikbaar!
Lees meer op de website en schrijf je in:
https://www.zonnevlechtopleidingen.nl/opleiding-trauma-coach/
#StressRegulatie #NervusVagus #Zelfzorg #TraumaHeling #ZonnevlechtOnline #Ontspanning #Herstel #Traumacoach #PaulineTrum